Meditation für Anfänger – Warum Achtsamkeit das ultimative Produktivitätstool ist

Wir leben in einer Welt der Dualität: Alles hat zwei Seiten. Die meisten konzentrieren sich bei der Optimierung ihrer Produktivität nur auf eine Seite der Medaille: Sie wollen die Zeit, in der sie arbeiten, bestmöglich ausnutzen. 

Die zweite Seite – die Zeiten, in denen man den Stift senkt und sich entspannt – ignorieren wir. Doch ohne Entspannung ist an Produktivität gar nicht zu denken!

Warum tun wir so, als ob die Rückseite der Medaille gar nicht existiert?

Weil wir nicht verstehen, was für eine Kraft dahinter steckt. Nur durch die Entspannung können wir in eine Anspannung gehen. Wenn Sie einen Muskel dehnen wollen, müssen Sie dafür den Gegenspieler anspannen. Die Vorderseite der Medaille ist mit der Rückseite unweigerlich verbunden.

Und was für eine genialere Form der Entspannung gibt es als Meditation? Meditation ist der Zustand, in dem wir einfach mal nichts machen. Gar nichts.

Meditation zeigt seine Wirkung für Anfänger nicht direkt. Es ist daher schwierig zu erkennen, auf welche Weise Meditation unser Leben beeinflusst und welche Effekte man erwarten kann, wenn man mit Meditation beginnt. Die folgenden 4 Effekte sind nur ein kleiner Teil dessen, was Meditation kann – sie beziehen sich darauf, warum Meditation das ultimative Produktivitätstool ist.

• Durch Meditation erlernen Sie absoluten Fokus

Unser Gehirn ist wie ein Eichhörnchen auf der Suche nach der nächsten Nuss. Unsere Aufmerksamkeit springt von einer Sensation zur nächsten, immer auf der Suche nach etwas Neuem, etwas, was den nächsten Dopamin-Kick im Gehirn auslöst.

Auch wenn dies nur bedeutet, dass Sie Ihr Handy 200 Mal am Tag aus der Hosentasche ziehen und prüfen, ob Sie eine neue Nachricht haben.

Wenn wir nicht aufhören zu denken, läuft unser Gehirn verrückt!

Meditation trainiert das gedankliche Ping-Pong-Spiel zu reduzieren und nur das wahrzunehmen, was gerade da ist. Der Wind rauscht an Ihnen vorbei, Sie fühlen Ihren Fuß langsam taub werden vom langen Sitzen und die Sonne brennt sich auf Ihre Haut – Sie nehmen alles war, probieren aber nicht, etwas daran zu ändern. Sie sind hellwach und aufmerksam und kein Gedanke reißt Sie aus diesem Fokus.

Meditation in diesem Sinne trainiert auf direkte Weise den Fokus für längere Zeit aufrecht zu erhalten. Offensichtlich bildet die Fähigkeit des Fokussierens das Fundament für produktives Arbeiten. Es ist ein essentieller Bestandteil um in einen Flow-Zustand einzutauchen.

2. Meditation gibt Ihnen eine andere Perspektive

Kurskorrekturen auf Ihrem Lebensweg erfordern immer einen Perspektivwechsel: Ohne, dass Sie sich selbst hinterfragen, können Sie keine neuen Einsichten erlangen, die in einer Richtungsänderung resultieren.

Ein Unternehmen funktioniert lediglich dadurch, dass verschiedene Perspektiven zusammenarbeiten: Die Perspektive der Arbeitskraft, die im täglichen Arbeitsgeschäft involviert ist, und die der Führungskraft oder des Unternehmers, der die Vogelperspektive einnimmt und die Orientierung des Unternehmen vorgibt.

Genau wie die Arbeitskraft verlieren wir uns in unseren täglichen Aufgaben, immer die nächste Aufgabe im Kopf. Mithilfe von Meditation stoppen wir dieses Momentum und ermöglichen dadurch, uns selbst aus einer objektivieren Perspektive zu betrachten.

 

3. Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren

Die meisten Menschen haben kaum Kontrolle über Ihre Emotionswelt – die Emotionen sind Reaktionen auf äußere Umstände, nicht das Ergebnis einer inneren Steuerung.

Durch die Meditation lernen Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen zu erlangen. Dafür ist zunächst notwendig, dass Sie die Emotionen überhaupt bewusst wahrnehmen.

Mit Meditation werden Sie sensibler dafür, welche Emotionen gerade durch Ihren Körper spülen, aber auch dafür, dass diese Emotionen so schnell verschwinden, wie sie auftauchen.

Wenn Sie beobachten, wie die Emotionen in Ihnen wie Wellen ab und anschwellen, merken Sie, dass Sie die Wahl haben: Leben Sie die Emotion aus, oder lassen Sie sie abklingen? Sie können eine Emotion nur aufrechterhalten, wenn Sie weiterhin die Gedanken denken, die die Emotion zu Beginn ausgelöst haben. Wenn Sie aufhören, die Emotion durch die Wiederholung dieser Gedanken weiter zu füttern, verschwindet auch die Emotion.

Mit einem ausgeglichenen Gemüt sparen Sie nicht nur die Energie ein, die das Spiel der Emotionen kostet, sondern können die Emotionen für sich nutzen. Wenn Ihnen ein Kunde kündigen will und Sie wütend werden, können Sie ihn vielleicht doch noch mit einem zuvorkommenden Angebot und mit Freundlichkeit behalten. Nutzen Sie Ihre Emotionen für sich. Lassen Sie sich nicht von Ihnen benutzen.

 

4. Die effektivste Form der Erholung

Sind Sie seit 2 Stunden auf Hochtouren? Fühlen Sie sich aufgewühlt, rastlos und wissen nicht, wo Sie überhaupt weitermachen sollen mit Ihrer Arbeit. Meditieren Sie!

20 Minuten Meditation kommen einem „Power-Nap“ von 20 Minuten sehr nahe. Kein anderer Bewusstseinszustand kann Ihnen auf diese Weise frischen Wind in den Kopf pusten.

Bitte verfallen Sie nicht dem Irrglauben, dass Sie mit Fernsehen genauso entspannen können. Beim Fernsehen gucken werden Sie nur weiter mit Reizen bombardiert, Ihre Aufmerksamkeit springt wieder von einer Handlung zur nächsten.

Die Entspannung durch Meditation ist unvergleichlich. Sie machen eine Pause im Denken, und in dieser absoluten Stille kommt ein ungekanntes Leichtigkeitsgefühl mit sich. Stress und Druck fallen von Ihnen ab in der Intensität, als ob Sie mit letzter Kraft durch die Wasserdecke stoßen und nach 3 Minuten ohne Luft zum ersten Mal wieder Sauerstoff einatmen!